教练与学员互动频繁，

在一片欢声笑语中，

边呼吸着自然的空气，

边舒展身体绽放自己。

场面尤其温馨和谐。

美女学员成功得到教练赞扬的小花环相信在不久的将来，

她一定会成为一名瑜伽达人

对瑜伽达人的挑战书！

瑜伽里包含很多体式，其中不乏高难度的终极体式。这次瑜伽大会也专门为“伽”人们准备了五个体式挑战。下面跟着小编来看看专业瑜伽老师的示范吧！

1. 倒立式

难度系数：5.0

姿势：身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。镇静头脑强健身体。

功效：镇静头脑、强健身体。

它的益处使之被称为瑜珈姿势之王。

2. 侧手抓脚式

难度系数：6.0

姿势：身体向一侧下压，单手抓住另一侧伸直的单腿和脚趾，另一只手和另一条腿撑地。

功效：锻炼身体的协调性和平衡力。

3. 舞王式

难度系数：6.5

姿势：站直身体上半身向前倾斜，保持左腿直立，右腿从后方向上抬起来并将右小腿弯曲向上。

功效：锻炼身体的平衡能力，发展均衡和优雅的体态。

4. 单腿轮式

难度系数：7.0

姿势：身体先站立，然后逐节向后弯曲脊椎，使身体先完成轮式，再向上笔直伸展一条腿。

功效：活络全身气血，增强体力及免疫力，美化身材曲线。

5. 单腿鸽王式

难度系数：8.0

姿势：一个深度的后曲姿势，胸部最大限度的扩张使练习者看上去象一只鸽子。

功效：极大地伸展胸部，拉伸身体线条.是胸部和全身线条都得到美化。

（温馨提示：上述各体式为高难度动作，初学者请在专业人员指导下练习！!）

心动的达人们已经想要跃跃欲试了吧？

展现自己的同时还能赢取豪礼！

只要挑战成功五个体式中的任意三个，

即可获得限量版专业瑜伽垫一个！

达人们快来参加吧~

在山水间练瑜伽是什么体验？让“伽”人们用行动来告诉你~

瑜伽是一种修行

它让身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。